体を引き締めるのに効果的！

何となく最近体がたるんできたなと感じている方、健康診断でメタボ体型を指摘された方などが足繁く通っているのがスポーツジムです。
スポーツジムに通い始めた頃には筋肉ムキムキになった自分の体を妄想しながらそれなりにやる気があったという人も、回数を重ねるほどに気力が落ちてきてスポーツジムに行くことも億劫に感じられるものです。
せっかくスポーツジムで体を鍛えて引き締まったボディを目指そうとしていた気持ちを無駄にしてはもったいないです。

途中でやる気を失いかけそうになってしまうのは、スポーツジムの筋トレメニューがキツすぎるからではないでしょうか？
特に普段あまり運動をしていなかった方は、いきなり筋トレを始めるとあまりのキツさに嫌になってしまう方が多いそうです。
スポーツジム初心者におすすめの筋トレマニュアルをいくつかご紹介します。

参考：筋トレの初心者用メニューをご紹介！初級、ジムや自宅での方法もあり！

自分のペースを守りましょう

筋トレを行う前に覚えておいていただきたいのが、自分のペースをしっかり守ることです。
最初から無理なトレーニングを行っても、筋肉がいきなりムキムキになるものではありません。
大切なことは毎日無理をしないように継続することなので、徐々に負荷をかけるようにしてレベルアップを目指しましょう。

もう一つ忘れてはいけないのが、空腹時を避けることです。
お腹が空いた状態で運動を行うと、効率よく脂肪が燃焼してダイエットにも効果的だと考えている方もいますが、筋トレにとっては逆効果です。
少ないエネルギーで無理に体を動かそうとするので、筋肉が分解されやすい状態になってせっかくの筋トレが無意味になります。
一生懸命筋トレを毎日行っているのになかなか成果が見られないと嘆いている方は、空腹時にトレーニングを行っているという事が原因になっている場合も多いため注意してください。

スポーツジムと自宅でのバランスが大事

スポーツジムではどうしても張り切りすぎて過剰なメニューをこなしがちですが、これが嫌になってしまう大きな原因になります。
筋トレに適した様々なマシンが用意されていると思いますが、自分が特に鍛えたいと思っているマシンのメニューを重点的に取り組むようにして、無理のない回数から始めてください。
この時に気をつけたいのが回数をこなすことよりも、正しいフォームで実践できているかに注意しながら取り組みましょう。

また、自宅でも簡単な筋トレを行うことをおすすめします。
あまり過剰なメニューを取り組む必要はありませんが、背筋や腕立て伏せなど場所を取らずに簡単に取り組める筋トレメニューを少しずつ増やすようにしながら取り組んでください。
忙しくてスポーツジムに行けない時にも自宅で筋トレをすることで効率よく筋肉が鍛えられます。